Das Skiletics Trainingsprogramm von Fischer Sports ist das optimale Workout für Langläufer und diejenigen, so wie ich, die es noch werden wollen! Einmal “gefixt” lässt einem das Langlaufen nicht mehr los. So geht es mir zumindest. Nach den ersten Trainerstunden, heißt es nun üben üben üben und dafür nutze ich das Trainingsprogramm von Fischer Sports!
Skiletics Trainingsprogramm – Was das ist und wo ich es finde?
Für alle Langlaufbegeisterten bietet Fischer Sports auf deren Website ein eigenes Trainingsprogramm namens Skiletics. Dabei bieten sie Workout für den Sommer, Workouts mit Skirollern und eben auch für den Winter.
Wenn ich aus dem Fenster blicke, sieht es zwar eher nach Sommer aus, für mich sind aktuell aber die Winter Workouts interessant. Grundsätzlich wird beim Skiletics Trainingsprogramm auch wieder zwischen den zwei Möglichkeiten des Skilanglaufes “Klassisch” oder “Skating” entschieden. Da ich für mich entschieden habe die Technik des “Skatings” zu erlernen, werde ich nachfolgend auf die Übungen für Skating eingehen. Alle anderen Skiletics Workouts für den klassischen Stil findet ihr aber natürlich auch auf deren Website unter folgendem Link.
Skiletics Workouts: Beginner, Advanced und Expert Level
Fischer Sports bietet mit ihrem Programm hier auch für jedes Level eigene Trainings. So gern ich schon das Expert Training von Skiletics ausprobieren möchte, vernünftiger ist es natürlich mit dem Beginner zu starten. Hier habe ich bei den ersten wackeligen Langlaufmetern vor allem gemerkt, dass es im Grund wie beim Erlernen des Kraulschwimmens ist. Wichtig ist zu Beginn auf die richtige Technik zu achten. Wie beim Schwimmen ist es anfangs egal in welcher Zeit ich die 25, 50 oder 100 Meter schwimme. Viel wichtiger ist die richtige Ausführung der Technik. So ist es auch beim Langlaufen.
Gute Trainingsprogramme haben beziehungsweise sollten heutzutage auch immer Erklärvideos dabei haben. Bei diesen Workouts gibt es diese Videos natürlich. Ich werde sie euch in weiterer Folge hier in den Blogartikel einbinden. So habt ihr alles auf einen Blick und könnt euch alle Videos hintereinander ansehen. Direkt für die Loipe und die Hosentasche, findet ihr zum Trainingsprogramm dann auch noch immer einen übersichtlichen Trainingsplan als PDF. Solche Trainingspläne speichere ich mir dann beispielsweise immer in die Dropbox und hab sie so am Handy immer dabei.
Trainingsprogramm: Winter Workout “Skills” Beginner
Für “Beginner” gibt es sieben verschiedene Workouts, welche jeweils einen eigenen Schwerpunkt haben und in der Zeit und Intensität variieren. “Skiletics Winter Workout “Skills” Beginner” heißt in meinem Fall das Zauberwort und damit werde ich auch beginnen. Die Gesamtdauer dieses Trainings sind 60 – 75 Minuten und das Gelände sollte dafür flach sein sowie auch leicht bergab gehen. Meine Trainings werde ich ab Januar in der Villacher Alpen Arena absolvieren. Die Bedingungen sollten dort für diese Art von Training optimal sein.
Dieses Skiletics Trainingsprogramm besteht aus insgesamt vier Übungen:
“Swiss Cross”
“Curve Steps”
“Curve Step as 8”
“Siitonen”
Zusammengefasst findet ihr die 60-75 min Workout als PDF unter “Trainingsplan Skiletics Workout Beginner” und nachfolgende noch einmal die Videos zu den einzelnen Übungen:
Fischer Nordic | Skiletics | Swiss Cross
Fischer Nordic | Skiletics | Curve Step
Fischer Nordic | Skiletics | Curve Step As An Eight
Fischer Nordic | Skiletics | Siitonen
Bevor ihr diese Workouts aber überhaupt machen solltet empfehle ich euch einen Langlaufkurs. Am wichtigsten ist immer noch die Technik und diese muss anfangs erstmal richtig erlernt werden. Wer so wie ich in Villach wohnt und die Alpen Arena gleich in seiner Nähe hat, dem empfehle ich den zweitägigen Langlaufkurs von Haller Pro Cycling. Alle Infos dazu findet ihr in meinem Blogbeitrag: “Langlaufkurst in Villach – Skating Workshop Haller Pro Cycling”. Wer auch so ein Technik und Equipment-Freak ist wie ich, den interessiert bestimmt meine Langlaufausrüstung von fischer sports.
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